بهترین روش لاغری در طب سنتی چیست؟ + انواع روش ها بر اساس مزاج

بازدید مطلب: ۱۳,۳۹۹

پیش از آن که به روش لاغری در طب 1 بپردازیم، نکاتی را در این خصوص خدمت شما کاربر گرامی یادآور می شویم.

تدابیـر کاهش وزن

در ایران طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان وآموزش پزشکی ، شیوع چاقی و اضافه وزن در جمعیت ۴۰ تا ۶۹ ساله ایران، طبق بررسی سلامت و بیماری در سال ۷۸ به شرح ذیل است:

√ در مردان شهری ۵۰.۸ درصد

√ درمردان روستایی ۲۸.۷ درصد

√ درزنان شهری ۶۶.۸ درصد.

√ درزنان روستایی ۴۶.۹ درصد است.

دیدگاه طب سنتی در مورد چاقـی و روش لاغری بر اساس هر مزاج:

مبانی و اصول

اصل اول: در طب سنتی تقویت به عین است و درمان به ضد.

اصل دوم: عادت ،طبیعت ثانویه است (هرگاه که کاری بسیار بار اندک اندک کرده شود یا غذایی بسیار بار اندک اندک خورده شود آن کار و آن غذا عادت گردد و چنان شود که آن عادت وی را چون مزاج اصلی گردد)

اصل سوم: پرهیز از عجله، نباید در چاق شدن و لاغر شدن تعجیل کرد زیرا عوارض بدتری را به دنبال خواهد داشت.

عوارض کاهش سریع وزن:

چین وچروک وشلی پوست، افت فشارخون، یبوست، افسردگی ،مقاومت بدن در مقابل لاغری، ضعف اعصاب، ضعف وبیحالی، ریزش مو، پوسیدگی

اصل چهارم: کیفیت رطوبت، باعث چاقی و کیفیت خشکی، باعث لاغری میشودو افراد سرد و تر به نهایت چاقی میرسند.

عوامل افزایش رطوبت بدن :

• کم تحرکی و ورزش نکردن
• زیاد خوابیدن
• خوابیدن با معده پر
• عدم استفاده از استفراغات (قی، اسهال، حجامت، فصد و…)
• دفع صفرا
• زیاد غذاخوردن
• زیادخوردن غذاهای مرطوب مثل ماست و شیر و میوه های مرطوب
• حمام بعد از غذا
• هوای سرد
• هوای معتدل
• شادی معتدل
• زیادشدن بلغم معده
• کم کاری غده تیروئید
• صبحانه نخوردن
• مصرف غذاهای صنعتی از جمله فست فودها
• مواد نشاستهای به مقدار زیاد و غذاهای طبع سرد

مضرات صبحانه نخوردن:

• احساسگرسنگیمداوم
• چاقی
• لرزشدست
• بوی بد دهان
• کاهش حافظه
• کاهش قندخون
• بی نظمی قاعدگی
• افزایش ضربان قلب
• بدخلقی

تدابیر کلی افراد چـاق

کاستن از میزان رطوبت بدن آنان است و چون عمده چاقی های شحمی (ناشی از چربی) در اثر برودت و رطوبت ایجاد می شود، لذا تدابیر گرم کننده و خشک کننده، پایه درمان میباشد. مانند استفاده از روغن های گرم وادویه های گرم و خشک.

تذکر: اگر پایه مزاج فردی گرم باشد، همراه با اجرای این موارد، روش های دیگری را نیز برای جلوگیری از زیاد شدن حرارت بدن فرد اعمال میکنیم. برای مثال در کنار گرمیجات عرق شاتره یا کاسنی بخورد.

تدابیر جزیی جهت حفظ سلامت افراد چـاق

1. آب و هوا:
   قرار گرفتن در محیطهای گرم و خشک، در برابر خورشید بودن و ماندن در خانهها و مکانهای گرم آدمی را لاغر میکند.
2. غذاها و نوشیدنی ها:
   کم کردن غذا (یک بار در شبانه روز) و در مواردی امساک و روزه داری. استفاده از اغذیه قلیل الغذا (مانند سبزیجات و میوه جات). استفاده از ادویه مجففه (خشک کننده) مانند مواد شور و ترش و تند و تلخ. نان جو برای کسی که به صورت افراط نان گندم می خورد.
   زیتون سبز شور و سیر زیاد و…
3. خواب:
   کم خوابیدن، خوابیدن بر بستر سفت.
4. حمام:
   نماندن زیاد در حمام مرطوب*
   در حالت گرسنگی به حمام رفتن
   تعریق زیاد در حمام گرم و خشک (مشابه سونای خشک)
   * حمام مرطوب : حمامی است که در آن انسان از آب استفاده میکند اما تعریق ندارد مانند حمام های متداول در منازل امروزی.
5. ریاضت (ورزش کردن):
   انجام ورزش شدید
   حرکت و ورزش پیش از غذا
6. اعراض نفسانی:
   همّ و غم و ترس زیاد در دراز مدت، باعث لاغری میشود.

تدابیر درمانی برای افراد چاق

انجام ضد آنچه در تدابیری که برای چاق شدن، توصیه میشود.

یک روش لاغری ترک ناهار است که سبب افزایش کارایی بدن نیز میشود.

فواید ترک تدریجی ناهار:

• رفع فشار زیاد به معده
• پاکسازی معده
• پیشگیری از چاقی
• درمان چربی خون
• درمان قند خون
• درمان کبد چرب
• رفع ضعف حافظه

استفاده از مواد ضد چاقی (با استفاده از این مواد میتوان در حدود ۲ ماه حدود ۱۵ تا ۲۰ کیلو وزن کم کنید)

1. نمک یددار دریا، اول و آخر غذا (به مقدار ۱ گرم)
2. کسانی که علاوه بر اضافه وزن مبتلا به بیماریهای متابولیک + گرفتگی عروق کرونری قلب + التهاب مفاصل زانو و مچ پا + آرتریت هم دچارند؛ میتوانند از لاک گیاهی به این صورت استفاده کنند: یک قاشق چایخوری + یک قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی را با هم حل کنند و یک بار در روز میل کنند.
   با این روش (لاک گیاهی) اضافه وزن و دردهای التهابی کاهش مییابد.
   محصول لاک گیاهی را می توانید از فروشگاه محصولات طبی رحیق موجود در سایت تهیه بفرمایید. «برای مشاهده ی جزئیات کلیک کنید»
3. دم کرده گل فندق (چاقی شکمی را برطرف میکند)
4. چای آلبالوی خشک (ضدعطش، ضدتشنگی، برطرف کننده چاقی شکمی)
5. پوست سیب : دانشمندان ماده ای طبیعی در پوست سیب مشاهده کردند که میتواند تا حدی در برابر چاقی و برخی پیامدهای مضر آن حفاظت کند.

بهترین روش لاغـری (شکم و اندام) :

1. غذای سرد ممنوع
2. از طفولیت کمربند ببندند (چربی شکم را رفع میکند)
3. خوردن غذاهای با طبع گرم
4. ممنوعیت خوردن غذاهای سرد در دوره پریودی
5. یک قاشق مرباخوری اسپند(اسپند را یک بار مختصر بشویند برای غبار زدایی)، اسپند بلغم های رسوب کرده را پاک میکند. به مدت 40 روز مصرف شود .سبب پاک شدن بلغم معده شده و اشتها کم میشود.
6. رژیم انگور: به پرشدن صورت همراه با رفع چین و چروک و گودی زیر چشم کمک میکند. منجر به لاغری کل بدن نمیشود ، بلکه بدن را خوش فرم میکند.
7. غذای غالب باید گرمی باشد(برای جلوگیری از جوش زدن صورت، مقداری سردی چاشنی آن کنند) اگر خوراک گرم ادامه یابد رطوبت بدن کاهش مییابد و اشتها کاسته میشود و به تدریج وزن کم میشود. با گرم شدن بدن به تدریج ترشحات هورمون تیروئید هم تنظیم میشود.

نکته مهم :
گفته شده برای لاغر شدن صبح ها ناشتا سرکه سیب خورده شود!! اما سرکه ناشتا برای هر دو دسته گرم مزاج ها و سرد مزاج ها مناسب نیست. سرکه با اینکه وزن را سریع کاهش میدهد ولی عوارضی دارد که مهم ترین آن عوارض اعصاب است. سرکه بر روی مغز اثر میگذارد. نکته حایز اهمیت این است که سرکه ناشتا برای سردمزاج ها نه تنها وزن را کم نمیکند بلکه باعث افرایش وزن می شود.

روش لاغری و چاق شدن بر اساس هر مزاج:

از نگاه طب سنتی چاقی نشان از افزایش رطوبت(تری)است و لاغری نشان از افزایش خشکی در تن است. هرکدام از اینها به دو دسته تقسیم میگردد. افزایش رطوبت ، در افرادی دموی و بلغمی و افزایش خشکی، در افراد صفراوی و سوداوی اتفاق می افتد. با توجه به مزاج، نحوه درمان متفاوت خواهد بود. همانطور که میدانید در طب سنتی درمان به ضد است، یعنی به طور کلی جهت درمان چاقی نیاز است که رطوبت را در تن کاهش دهیم و بالعکس جهت درمان لاغری، باید رطوبت را به تن برگردانیم.

√ حال به تفکیک مزاج توضیح میدهیم:

*توجه: در ذهنتان شخصی را درنظر بگیرید با قد۱۷۰ سانتی متر براین اساس وزن ایده آل هر مزاج را تعریف میکنیم.

روش لاغری دمـوی ها:

یک فرد دموی استعداد چاقی فراوان دارد. ضمن اینکه این افراد بسیار خوش اشتها هستند و همین عامل افزایش وزنشان است.

برای یک فرد دموی با توجه به پیش فرض بالا وزن مناسب بین۷۷تا ۸۰ کیلو است. حال اگر یک دموی مزاج از حالت تعادل خارج شد، اقدامات زیر را جهت کاهش وزن باید انجام دهد:

1. رژیم ترک ناهار به مدت ۴۰ الی ۱۲۰ روز
2. ترک آب یخ خوردن و ترک آب بین غذا و تا حد امکان یک الی دو ساعت بعد غذا آب بنوشد. ضمنا خوردن هرچیز سرد (منظور دمای جسم است) برایش مضر است.
3. کاهش جدی سردی ها مخصوصا سرد و ترها
4. ورزش نیمه سنگین سفارش می شود که روزانه انجام گردد.
5. بادکش روی شکم یک شب در میان ۴۰ مرحله هر بار نیم ساعت.
6. روغن مالی روی شکم هر شب با روغن سیاه دانه.
7. خوراک روغن های گرم از قبیل کنجد، زیتون و حیوانی(گاوی) .
   توجه: بهترین زمان برای کاهش وزن دمویها اول فصل پاییز و دوم زمستان است. در این دو فصل نیازشان به خوراک سردیها کمتر است.

قابل توجه افراد پراشتها و چـاق

• هر چه اشتهای فرد بیشتر باشدنشان از سردی معده اوست.
• برای کم کردن اشتها باید معده را گرم کرد.
• بهترین روش گرم کردن معده، استفاده از عرق نعناع و بارهنگ است.
• ۴ لیوان عرق نعناع را با یک الی دو قاشق بارهنگ، با شعله ی ملایم بجوشانید و با کمی نبات شیرین کنید و میل نمایید.

عوامل افزایش خشکی که منجر به لاغری می شود:

1. حرکت و ورزش به افراط که تری را از بین میبرد وتحلیل کند.
2. بیخوابی زیاد
3. استفراغ و مجامعت زیاد و نیافتن غذا
4. داروها و غذاهای خشک
5. خشم زیاد
6. اندیشه بسیار
7. سرمای سخت که به اندام ها برسد و به سبب آن قوت اندام ها را از جذب غذا و رشد باز دارد.
8. غسل کردن با آب های قابض.
9. ضمادهای گرم سوزان و تحلیل کننده.
10. ماندن زیاد در حمام و عرق بسیار کردن.

روش لاغری بلغمی ها:

این افراد بسیار مستعد چاقی هستند.وزن ایده آل آنها بین ۷۴ تا ۷۸ کیلو میباشد.بهترین فصل برای لاغری یک بلغمی تابستان است.

به هر حال برای لاغری یک بلغمی بیشتر باید از گرم و خشک ها استفاده کند.رعایت موارد زیر باهم طی ۴۰ الی ۱۲۰ روز آرام آرام فرد را به وزن ایده آلش میرساند:

1. ارده با شیره روزی یک پیاله
2. از ترکیب پودر (زنیان+سیاه دانه نیم کوب+آویشن+ مصطکی+عسل) صبح ناشتا و شب موقع خواب یک قاشق مرباخوری میل شود. افرادی که چاقی بسیار دارند می توانند نیم ساعت قبل ناهار و شام هم بخورند.
3. کاهش جدی سردی ها مخصوصا سرد و ترها
4. بادکش کتف و شکم یک شب در میان ۴۰ مرحله هر بار نیم ساعت
5. روغن سیاه دانه هر شب روی شکم و کمر مالیده شود.
6. تغییر روغن مصرفی به کنجد یا زیتون و حیوانی (گاوی)

نکته مهم:لازم به ذکر است که با توجه به افزایش سن به همه وزن های ایده آل باید ۲ الی ۵ کیلو اضافه گردد.

مثلا یک صفراوی که گفته شد۷۲ کیلو وزن ایده آل اوست.اگر ۶۰ساله شد وزن ایده آلش در حدود ۷۷ کیلو هم باشد قابل قبول است.

نکته:به هر حال هر شخصی براساس مزاج پایه و مزاج سن و مزاج عارضی(که از تاثیر غذاها بر بدن بوجود میاید)وزن ایده آلش را باید مشخص کند و با توجه به مطالب گفته شده به وزن ایده آلش برسد.

نکته: رژیم کالری که در طب کلاسیک مطرح است مورد تایید طب سنتی نیست چراکه بدن را دچار ضعف عمومی میکند. نتیجه کل مطلب : برای رسیدن به وزن ایده آل باید بدن را در مزاجش به اعتدال برسانیم.

روش افزایش وزن سوداوی ها:

با توجه به پیش فرض گفته شده وزن ایده آل یک سوداوی ۶۳ تا۶۸ کیلو میباشد.اگر وزن کمتر باشد از موارد زیراستفاده شود.خوراک گرم و تر برای این افراد آنها را به وزن ایده آل میرساند:

1. شبی یک لیوان عرق یونجه با کمی عسل
2. خوردن روزی ۷ عدد خیار با ۷ عدد خرما
3. خیس دادن ۱۰ عدد انجیر داخل شیر و صبح ناشتا خوردن
4. انگور روزی ۳ الی ۴ خوشه
5. روزی ۱۴ عدد بادام درختی را دانه دانه مثل آدامس بجوید.

بهترین فصل برای سوداوی ها فصل بهار است.

روش چاق شدن صفراوی ها:

یک فرد صفراوی معمولا استعداد چاقی ندارد و به ندرت آن هم در سنین بالا دچار چاقی های موضعی می گردد.بیشتر صفراوی ها قصدچاق شدن دارند. چراکه پایه بدنشان گرم وخشک است بنابراین نیازی به بیان روش لاغری برای این افراد نیست.

با پیش فرض گفته شده یک صفراوی معتدل باید وزنی در حدود ۶۸ تا ۷۲ کیلو داشته باشد.اگر وزن کمتری داشته باشد با خوراک سرد و ترها میتواند به وزن ایده آل خود برسد.اما باید توجه داشته باشد که اگر زیاده روی کند معده اش سرد میشود و فقط معده اش جلو میاید و کل اندام چاق نمیشود.برای اینکار باید از سردیهای آرام همراه با گرمی آرام استفاده کرد:

مثلا یکی از موارد زیر را ۴۰ الی ۱۲۰ روز را به عنوان دارو استفاده کند تا به وزن ایده آل برسد.

1. یک لیوان شیر طبیعی به همراه کمی عسل یا خرما
2. یک لیوان ماءالشعیر طبی به همراه کمی عسل
   * طرز تهیه ماء الشعیر طبی: ۱۴ لیوان آب + یک لیوان جو را حرارت میدهید تا زمانی که جو بشکفد بلافاصله صاف کنید و در یخچال نگه دارید.
3. شبی یک لیوان عرق کاسنی با کمی عسل

بهترین فصل برای صفراوی ها زمستان است.

نکته: افراد سوداوی و صفراوی معمولاً بیش از حد چاق نمی شوند لذا روش لاغری برای این دو مزاج بیان نمی شود و اگر فردی که مزاج پایه اش صفرا و سودا است اما دچار چاقی بیش از حد شد دچار غلبه ی بلغم یا دم شده که در این صورت باید به روش های بیان شده برای این دو مزاج مراجعه کند.

از پودر کاهش وزن یک و دو حتما دیدن بفرمایید
از دو تا 7کیلو در یک دور وزن کم نموده است.